head

Dieta durante la disintossicazione – Cosa mangiare e cosa no?

Cosa prevede la dieta durante la cdisintossicazione?
Cosa prevede la dieta durante la cdisintossicazione?
Eva MacPherson Eva MacPherson
Naturopata e nutrizionista
Temi: Disintossicazione a casa

Il nostro organismo si disintossica continuamente per alleggerire il carico di tossine che introduciamo giorno dopo giorno, ed è consigliato seguire una cura disintossicante almeno due volte all’anno a scopo preventivo o per trattare disturbi già in corso. In questi casi, la dieta durante la disintossicazione deve essere un pò modificata.

Quando è consigliata la disintossicazione?

La risposta a questa domanda è semplice: infatti la cura disintossicante è consigliata praticamente sempre. Ci sono però dei periodi in cui la disintossicazione diviene particolarmente raccomandata, indipendentemente dalle condizioni di salute. In primavera ad esempio per liberarci dalle tossine e scorie accumulate durante i mesi invernali, quando in genere mangiamo cibi più pesanti e ci muoviamo meno. In autunno invece per prepararsi alle sfide dell’inverno. Vi mostriamo cosa deve contenere  la dieta durante la disintossicazione.

Segnali

Benchè la disintossicazione non sia una soluzione miracolosa, in alcuni casi può essere di grande aiuto. Vediamo alcuni di questi:

  • disturbi digestivi cronici,
  • flatulenza e gonfiore frequenti,
  • dolori alla pancia ricorrenti,
  • situazioni di carenza nutrizionale,
  • brufoli e acne difficilmente trattabili,
  • mal di testa frequenti,
  • malessere generale,
  • stanchezza,
  • disturbi del sonno,
  • diarrea cronica o stitichezza,
  • debolezza immunitaria.

Ovviamente la cura di disintossicazione può rappresentare una soluzione ai problemi qui sopra elencati se tra le cause non ci sono disturbi organici, infezioni, difetti genetici o malattie croniche.

Cosa possiamo mangiare mentre ci disintossichiamo?

Se già abbiamo intrapreso la disintossicazione, dovremmo regolare la nostra alimentazione in base a questa. Questo dipende anche dal metodo scelto. Ad esempio il digiuno, la dieta liquida, le purghe, la cura di limone, o la sempre più popolare cura di disintossicazione di 7 giorni, presuppongono di mangiare il meno possibile. Se invece scegliamo un programma disintossicante di pulizia non così drastico e basato sull’assunzione di alcuni integratori, modificando un pò la dieta durante la disintossicazione non solo avremo risultati migliori, ma anche più rapidi.

Alimenti e bevande disintossicanti

Per prima cosa non dobbiamo pensare esclusivamente ad alimenti e bevande disintossicanti. E’ molto più importante infatti seguire una dieta bilanciata, che contenga una maggiore quantità di vitamine e sali minerali.  Proprio per questo dalla nostra alimentazione quotidiana non devono assolutamente mancare:

Acqua: aumentiamo di un litro la quantità di 2-2,5 litri di acqua al giorno normalmente consigliata. Oltre all’acqua, ma non al suo posto, possiamo bere latte scremato, fino a 2-3 bicchieri.

Verdure: 5-6 porzioni al giorno.

Frutta: almeno due volte al giorno.

Cereali: integrali, 4-8 porzioni al giorno.

Legumi: 2-3 porzioni di piselli, fagioli, lenticchie.

Grassi vegetali: insaturi,ricchi di acidi grassi omega-3.

Spezie: sono particolarmente consigliate quelle con proprietà antiossidanti.

Uova: uno al giorno, bollito.

Carne: al massimo 2-3 porzioni, possibilmente grigliata.

Evitare l’alcol, lo zucchero bianco, la farina bianca, fare un consumo moderato di caffè.

Esempi di menù

Fetta di tacchino magro con olio d’oliva  e aceto balsamico, insalata.

Crepes con farina integrale ripiene di frutta fresca.

Tè verde con limone e miele.

Pizza casalinga vegana con farina integrale, una porzione grande di insalata.

Rondelle di cipolle soffritte in olio d’oliva.

Yogurt bio senza zucchero, con pezzi di frutta fresca.

Limonata con frutti di bosco, agrumi e miele.

Baguette integrale, petto di pollo ai ferri in un letto di insalata.

Frullato al latte con miele.

Un pugno di noci, arachidi, mandorle con frutta secca.

Fonti:
https://www.naturalswiss.it/
https://www.disintossicazione-puliziaintestinale.com/disintossicazione
https://www.disintossicazione-puliziaintestinale.com/

Articoli correlati

Comunità

NEWSLETTER BLOG

phone

Suggerimenti per la salute direttamente nella sua posta elettronica